Het Coronavirus heeft niet alleen geleid tot een van de grootste lichamelijke gezondheidscrises van de moderne tijd, het heeft ook geleid tot een ongekende toename van het aantal mensen met psychische problemen.
Uit een peiling van A2021-2022, uitgevoerd door de Kaiser Family Foundation, bleek dat bijna de helft van de Amerikaanse bevolking van mening is dat de pandemie de geestelijke gezondheid negatief heeft beïnvloed. Dit is ook een enorm probleem in het VK, waar artsen getuige zijn van een groeiend aantal ernstige gevallen van geestelijke gezondheid.
Je vindt dit misschien niet verrassend, aangezien het voor iedereen een uitdaging is om zich aan te passen aan het leven tijdens de coronaviruspandemie. En je hebt waarschijnlijk op de een of andere manier de mentale gezondheidseffecten van deze nieuwe realiteit gevoeld. Maar als je toegang hebt tot een smartphone, laptop of computer, zijn er veel apps beschikbaar om je mentale welzijn te verbeteren in deze moeilijke tijden. Hier zijn er een paar om te proberen.
1. Rustig
Als je dagelijks stress en angst ervaart, moet je Calm eens bekijken. Het is een populaire meditatie- en slaap-app die geleide meditaties biedt over verschillende dingen die je wilt bereiken. Er zijn bijvoorbeeld verhaaltjes voor het slapengaan om je sneller in slaap te laten vallen, ademhalingsprogramma's zodat je je meer ontspannen voelt, masterclasses onder leiding van experts in hun vakgebied, rustgevende muziek en geluiden, en vele andere functies. En als je deze regelmatig gebruikt, kun je zien hoe je vordert door dagelijkse strepen en meditatiegegevens. Calm is gratis te downloaden op Android en iOS, maar er zijn ook in-app aankopen.
2. Gelukkig
Happify heeft als doel het leven te transformeren van mensen die worstelen met negatieve gedachten, stress, een laag zelfbeeld en andere uitdagingen. Het biedt een scala aan leuke activiteiten en games die zijn ontwikkeld door experts op gebieden als positieve psychologie, mindfulness en cognitieve gedragstherapie. Als je aan deze activiteiten en games blijft deelnemen, zal je geluksscore groeien om aan te geven dat het beter gaat. Happify is beschikbaar op zowel Android als iOS.
3. Spreekruimte
Wanneer het leven enorme uitdagingen voor je stelt en je niet zeker weet hoe je ze kunt overwinnen, is een van de beste dingen om te doen een therapeut raadplegen. Met Talkspace kun je online een deskundige therapeut vinden en ermee praten. Om aan de slag te gaan, hoeft u alleen maar een snelle online vragenlijst in te vullen, een aanbevolen therapeut te kiezen, een abonnement te selecteren dat past bij uw budget en ten slotte uw nieuwe therapeut een bericht te sturen.
U kunt de klok rond met therapeuten spreken via sms, video of telefoontje. Bovendien beschermt Talkspace uw chats met "banking grade"-codering en stelt u in staat een wachtwoord in te stellen om veilig toegang te krijgen tot de app. Als je ooit een nieuwe therapeut wilt proberen, kan dat zonder een extra cent te betalen. Talkspace biedt Android- en iOS-apps.
4. Kleurentherapie
Voor veel mensen is creatief zijn een geweldige manier om te ontstressen en zich ontspannen te voelen. Als u in deze categorie past, moet u de app Kleurtherapie downloaden. Het biedt meer dan 5.000 kleurpagina's met thema's zoals bloemen, dieren, objecten, plaatsen, mode, seizoenen, patronen en nog veel meer.
Bij het kleuren vindt u tal van hulpmiddelen, paletten, effecten en lijnen om te gebruiken. Met de app kun je zelfs rustige muziek en geluiden afspelen terwijl je creatief aan de slag bent. Als je klaar bent met kleuren, kun je je creatie delen met andere kunstliefhebbers en een aanhang opbouwen via de app. Als je onbeperkte kleurpagina's, onbeperkte tools, onbeperkte muziek en geen advertenties wilt, moet je je aanmelden voor een premium abonnement. Je kunt het downloaden van de App Store.
5. Appy
Appy is op een missie om zowel je fysieke als mentale welzijn te verbeteren door een personal trainer, welzijnscoach, gezondheidsgoeroe en diëtist te bieden in één app. Met Appy heb je toegang tot meer dan 1.000 trainingsvideo's en fitnessplannen, duizenden voedzame recepten en maaltijdplannen, video's en artikelen van motiverende experts en weekplanners. Terwijl u aan uw fysieke en mentale gezondheidsreis begint, kunt u contact maken met andere gebruikers en welzijnsexperts volgen. Het is beschikbaar om te downloaden op iOS en Android.
6. Ontspan melodieën
Moeite om een goede nachtrust te krijgen? Dan is een app om te overwegen Relax Melodies. Het biedt honderden kalmerende geluiden, muziek, hersengolven, meditaties, ademhalingsoefeningen en verhaaltjes voor het slapengaan, die allemaal gericht zijn op het aanpakken van stress, angst en rusteloze nachten. Je kunt deze verschillende functies ook mixen om je eigen bedtijdroutine te creëren en je beste mixen op te slaan in een "favorieten"-sectie. De app is gratis te downloaden op zowel Android als iOS.
7. Ontmaskerd
Tijdens de lockdown staat iedereen voor andere uitdagingen. Als je ondersteuning wilt zoeken of aanbieden, is Unmasked een geweldige app om te proberen. Het is een online community waar je in contact kunt komen met mensen die soortgelijke problemen ervaren. De app zal je vragen hoe je je op een bepaalde dag voelt en geeft een lijst met emoties zoals "boos" of huilen".
Door een van deze emoties te kiezen, kunnen andere mensen zien hoe je je voelt en contact opnemen om ondersteuning te bieden. De app biedt instant messaging en een krachtige zoekfunctie waarmee je verbanden kunt leggen op basis van factoren als leeftijd, locatie en gevoelens. Wanneer je met mensen chat via Unmasked, kun je anoniem blijven of je identiteit tonen. Het werkt ook zowel online als offline.